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식단

소화가 잘안되고 해서 한동안 샐러드로 점심 식사 대체해보려고 합니다. 구성 괜찮은지 봐주세요~
양상추, 삶은 계란 1개, 방토 5알, 주먹 크기의 감자 또는 고구마 1개를 점심 도시락으로 챙겨가려고 합니다. 만약 단백질이 부족하다면 더 단백질을 추가할 생각이에요.

점심은 간단하게 먹으면서 속이 불편하지 않도록 하고, 저녁은 일반식을 소식으로 할 계획입니다.

조언 부탁드립니다.
밤새펑

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5달 전

영양제

프로틴 퍼스널웨이 운동관리사님 생일선물로 좋아할까요
운동관리사 선생님께 단백질 보충제를 선물하면 좋아하실까요? 혹시 선물해 보신 분이 계신가요?
우당탕탕밤새

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5달 전

식단

샐러드 조합 봐주세요!
샐러리, 사과, 체다 치즈를 조합했어요.
소스는 올리브 오일, 애사비, 소금, 후추로 만들었습니다!
맛은 제 입맛에 딱 맞는데, 이 조합이나 칼로리 성분은 괜찮을까요?
흔들어퐁당

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5달 전

식단

식단 하다가 안하던 잔병치레를 하고 있어 조언 구합니다.
1일차

2일차

3일차

4일차

5일차

아침
닭가슴살 80g, 우유 125ml 한 잔
고구마 100g, 멀티비타민
호밀빵 1개, 고구마 100g, 사과 1개
멀티비타민
닭가슴살 80g, 우유 125ml 한 잔
고구마 100g, 멀티비타민
닭가슴살 100g, 우유 125ml 한 잔
사과 1개, 멀티비타민
잡곡/현미 120g, 김치, 미역국 또는 계란국, 멀티비타민

점심
셀렉스 바나나
셀렉스 바나나
셀렉스 바나나
셀렉스 바나나
셀렉스 바나나

저녁
고구마 200g 또는 현미 100g
닭가슴살 100g 또는 계란 5개
닭가슴살 샐러드 1팩, 바나나 1개
고구마 100g
닭가슴살 100g, 바나나 1개
닭가슴살 100g, 방울토마토 10개
견과류 한 줌
닭가슴살 샐러드 1팩, 고구마 100g

위의 다이어트 식단을 평일 동안 유지하고, 주말에는 양을 조절하며 자유롭게 식사했습니다.

현재 6개월이 지나고 5~6kg 정도 천천히 감량했지만, 영양 불균형이 생겼는지, 이전에 한 번도 경험해본 적 없는 편도염, 구내염, 다래끼와 같은 작은 질병으로 고생하고 있습니다. 결혼 준비로 인해 앞으로 8개월은 더 다이어트를 해야 하는데, 어떤 변화를 주어야 할까요? 조언해 주시면 감사하겠습니다!
폭발총각

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5달 전

식단

쉐이크
달콤한 쉐이크를 먹고 싶긴 한데, 먹으면 바로 살이 찔까 봐 걱정이에요. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 달달한 쉐이크 브랜드가 있을까요? ㅠㅠ
북스딱스커피

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5달 전

식단

가능한 조미료 소스 허용 범위
미원, 된장, 고추장, 굴소스 같은 조미료와 MSG의 허용 범위는 어느 정도인가요?
섹시교장

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5달 전

기타

닌자 블렌더로 얼음도 잘 갈리나요?
얼음이나 냉동 과일을 자주 갈아서 먹는데, 닌자 디텍트 파워 블렌더로 잘 갈릴까요? 평소에 과일 스무디를 자주 만들어 먹고 여름에는 빙수를 많이 만드는 편인데, 덩어리 없이 잘 갈리는지가 궁금합니다.
깜빡이밥치기

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5달 전

기타

오늘 망했네요 치맥 ㅠ
💸 최대
김핥핥선생님

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6달 전

식단

1인분도 못먹는데 식단을 또 해야할까요?
저는 한 끼도 다 먹지 못하고 보통 0.5~0.8인분 정도만 먹습니다. 그런데 다이어트를 위해 식단을 조절해야 하는지 궁금합니다. ㅠ
기초대사량이 낮아서 평소처럼 먹으면서 운동만 해도 기초대사량이 증가하고 살이 빠질 수 있지 않을까 생각합니다.
식단을 조절하면 기초대사량에 어떤 영향을 미칠까요?
먼냥총각

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6달 전

기타

소스 대체
스리라차 케찹으로 모든 것을 대체할 수 있을까요? 그리고 시중에서 판매되는 고추장 매실청 말고, 이모나 할머니가 직접 만드신 매실청 고추장은 괜찮은가요? 저당 고추장을 대체할 수 있을 정도로 고추장에 대한 질문입니다.
달려쥐돌이나빠

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6달 전