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영양제

운동할 때 영양제 꼭 챙기세요?
최근 운동을 하기 전후에 단백질 외에도 오메가3, 비타민, 마그네슘 등을 챙기는 분들이 많아졌는데요, 영양제를 복용하고 효과를 보신 분들이 계신가요? 어떤 제품을 꼭 섭취해야 하는지 추천해 주시면 감사하겠습니다!
총각커피

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5달 전

기타

육회용 소고기를 마트에서 구할 수 있을까요?
생각해보니 육회용 고기는 마트에서는 본 적이 없고, 정육점에서만 구할 수 있었던 것 같아요. 마트에서도 육회나 육사시미용 고기를 판매하나요?
크봉이펑펑이

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5달 전

식단

간식엄청좋아하는 뚱녀입니다 간식어케 끊어야할까요?
요요현상으로 인해 다이어트 시작 전보다 6kg이나 더 찌게 되었어요. 지금 인생 최대 체중에 도달해서 매우 좌절하고 있습니다ㅜㅜ
아침에 일어나면 출근길에 차 안에서 간단히 먹습니다. 보통 빵이나 과자를 먹고 출근 후 믹스 음료를 한 잔 마시죠. 그러다 느끼함이 느껴지면 생시금치와 토마토를 챙겨 먹어요. 이렇게 다 먹고 나면 대략 10시쯤 됩니다.
그런 다음 1시에 도시락을 먹는데, 여기에는 파프리카, 브로콜리, 계란, 고구마, 양배추, 양상추, 그리고 제가 직접 만든 치즈 등을 담아갑니다. 반찬통에 가득 싸서 출근해요.
움직임이 적다 보니 식당 밥을 먹으면 소화도 잘 안 되고 힘들어서 이렇게 도시락을 준비하게 되었어요. 그러다가 4시쯤에는 과자나 빵 같은 간식을 먹습니다.
그리고 5시에 다이어트 도시락을 데워서 먹고, 5시 반에 퇴근 후 6시에 운동하러 갑니다. 주 2회 개인 트레이닝을 받고, 나머지 날은 개인 운동을 합니다.
천국의 계단 운동을 시작한 이후로는 운동복이 다 젖을 정도로 땀을 흘리죠. 운동은 보통 두 시간 정도 합니다.
문제는 이렇게 운동을 하고 집에 돌아오면 대략 9시쯤 되는데, 배고프지 않음에도 불구하고 습관적으로 먹을 것을 찾게 됩니다. 그러면 과자나 눈에 보이는 것을 한두 봉지 먹게 되요ㅜㅜ
먹고 나면 항상 후회하지만, 이렇게 되다 보니 몸이 점점 더 우람한 돼지가 되어가고 있어요. 정말 살을 빼고 싶은데, 제겐 운동보다 식단이 문제인 것 같습니다.
식단을 어떻게 조절해야 할까요?
골구별

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5달 전

식단

출근 도시락
출근할 때 가져가기 좋은 간편한 도시락에는 어떤 것들이 있을까요? 준비하기도 쉽고, 먹기도 간단한 메뉴를 많이 알려주세요!
크봉이펑펑이

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5달 전

식단

보통 탄수화물 양 어느정도로 조절하시나요?
특별한 식단을 따르지 않고 일반적인 식사를 하고 있어요. 하루에 두 끼를 먹는데, 한 끼는 회사에서 (메뉴는 랜덤으로) 먹고, 다른 한 끼는 집에서 집밥으로 해결해요. 저녁에는 공기밥 반 공기 정도만 먹고, 회사에서는 중국집에 가면 음식 남기는 게 눈치 보여서 일부러 짜장면을 시킨 다음 적당히 먹고 짜장 소스 안에 면을 숨겨요. 그래서 다 먹은 것처럼 보이게 하죠. 이렇게 계속 유지해도 괜찮을까요?
인질죄를씻자

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5달 전

식단

스위치온 다이어트 질문드립니다
오늘이 저탄수화물 식단을 시작한 지 4일째인데, 점심에 드디어 저탄수화물 음식을 먹어봤어요. 저녁에 허용된 식품을 단쉐와 함께 먹어도 괜찮을까요? ㅜㅜ 예를 들어, 저녁으로 삶은 계란 1개와 단쉐를 같이 먹어도 될까요?
시복퐁당

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5달 전

식단

혹시 비정제 탄수화물 추천 부탁드려도 되나요?
매일 비정제 탄수화물을 100g 섭취해야 합니다.
삐끗라면땅

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5달 전

영양제

유당불내증 안 걸리는 쿠팡 가성비 단백질 쉐이크 추천 부탁드려요
유당불내증이 없는 가성비 좋은 단백질 쉐이크를 추천해 주시면 감사하겠습니다! 🙏

제 체중이 약 70kg이라서 하루에 약 70g의 단백질을 섭취해야 합니다. 따라서 단백질 함량이 높은 제품이면 좋겠어요.
폭신폭신쫀득이

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5달 전

식단

이 다이어트 식단은 이렇게 하는 게 맞나요?
저는 굿닥터의 "요요현상 삭제 x 살 안 찌는 체질로"라는 영상에서 소개된 식단을 따라 다이어트를 할 예정입니다.

이 영상에 따르면,
비정제 탄수화물은 100g,
식물성 단백질과 동물성 단백질은 본인의 몸무게(g)만큼,
채소는 180g 이상 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

질문1) 단백질의 경우, 음식의 전체 무게가 아닌 실제 단백질의 무게만을 기준으로 섭취해야 한다는 말이 맞나요?

질문2) 또한, 비정제 탄수화물은 음식의 무게가 100g, 채소는 180g 이상 섭취해야 한다는 것이 맞는지 궁금합니다.
카페인중독

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5달 전

식단

디들 치팅데이에 뭐드세요?
치팅데이에는 어떤 음식을 어떻게 선택하고, 어떤 것들은 피해야 할까요?
세무사무음메에

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5달 전