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식단

껌 칼로리
위 자이린톨 3개와 졸음껌 3개의 칼로리, 성분, 그리고 당 함량의 차이는 무엇인가요?
세무사무음메에

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6달 전

식단

식단으로 현미밥 원래 단맛이 많이나나요?
어제 처음으로 식단에서 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿨습니다.
전기밥솥을 사용해 일반 밥을 짓듯이 현미밥을 만들어 보았는데, 일반 쌀밥보다 더 달콤한 맛이 나는 것 같아서 정말 맛있더라고요. 그래서 이 현미밥이 정말 다이어트에 도움이 되는 선택인지 궁금해지네요. 원래 이런 맛이 나나요?
여행중독

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6달 전

식단

땅콩버터 뭐 드시나요?
사과에 땅콩버터를 발라 먹는 것이 다이어트에 좋다고 들었어요. 그래서 땅콩버터를 한 번 사보려고 하는데, 종류가 너무 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 모르겠어요ㅠㅠ🥹 여러분은 어떤 땅콩버터를 드시고 계신가요?
과제스나이퍼

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6달 전

식단

사과땅콩버터
같이 먹으면 좋다고 들었는데, 땅콩버터도 아무 제품이나 먹어서는 안 되는 건가요? 어떤 제품을 선택해야 할까요?
우당탕탕밤새

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6달 전

식단

다이어트중인데 내장국밥
현재 일주일에 6kg씩 체중이 줄고 있어요. 1000칼로리 다이어트를 시작한 지 2주가 되었네요. 내장국밥이 너무 먹고 싶지만, 점심에 내장국밥(700칼로리)을 먹고 저녁에는 그릭요거트(300칼로리)를 먹어도 괜찮을까요? 운동은 강도 높게 3시간 했습니다.
버터링링

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6달 전

식단

단백질쉐이크
어떤 글에서 다이어트를 할 때 단백질 쉐이크를 선택할 때는 '체중조절식품'이라고 표기된 것을 먹어야 한다고 하더라고요. 이게 맞는 건가요?ㅠㅠ
크봉이발사

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6달 전

식단

다이어트 식단 고민 있습니다ㅠ
현재 키 160cm에 체중 76kg입니다. 목표는 앞자리를 4로 만들어 47kg 정도로 감량하는 것입니다.
기초대사량은 1518kcal이고, 하루에 약 1500kcal를 섭취하고 있습니다. 점심과 저녁은 양배추와 달걀(2개) 찜, 백미 130g(내일부터는 잡곡밥으로 변경할 예정), 닭가슴살 80g, 고구마 70g 등으로 구성된 다이어트 식사를 하고 있으며, 한 끼 후에는 매우 배부릅니다. 오늘은 칼로리와 영양소를 보충하기 위해 오후 4시쯤 간식으로 고구마와 닭가슴살을 하나씩 먹었습니다. 다이어트 앱으로 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방을 계산해보니 적정 범위에 들어가긴 했지만 걱정이 됩니다.

다이어트 4일 차인데 제대로 진행되고 있는지 의문입니다. 눈으로 보이는 변화는 별로 없어서요.
사실 음식 양을 더 줄여서 빠르게 체중을 감량하고 싶지만, 그렇게 하면 체중이 쉽게 늘어나거나 요요가 올까봐 조심스럽습니다.

처음 인바디 측정 시 체중은 77kg, 현재는 76kg입니다.
체지방률은 45.8%에서 43.6%로 줄었고, 근육량은 22.8kg에서 23.5kg으로 증가했습니다. (가정용 인바디 기계 사용)

운동은 아침에 가벼운 유산소 운동을 30분에서 1시간 정도 하고, 저녁에는 홈트레이닝으로 근력운동을 조금씩 하고 있습니다.
버터링링

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6달 전

식단

직장인 선배님들 점심식사 어찌하시나요?
직장인 선배님들,

올해부터 다이어트를 시작한 지 2주가 지났습니다. 처음에는 식단 조절 없이 단지 먹는 양만 줄였는데, 이제는 식단 관리도 병행하려고 합니다. 직장에서는 점심시간에 모두 함께 식사를 하는데, 혹시 점심에 원하는 음식을 먹고 저녁에 다이어트 식단을 따르는 분들이 계신가요?
무전기뇌

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6달 전

식단

그릭요거트&땅콩잼,사과,호밀식빵
162/48를 유지하다가 3개월 동안 피자와 치킨을 주 6일 먹으면서 5kg가 갑자기 쪄버렸어요. 다리를 심하게 접질러서 한 달 이상 운동을 못 할 것 같은데, 그릭 요거트, 땅콩 잼, 현미밥, 호밀빵, 사과 같은 식단이 도움이 될까요? 식탐이 심하지는 않지만, 그래도 잘 절제하고 있어요. 여러분은 식단을 어떻게 관리하시나요? 한 달에 2kg 감량은 무리일까요?ㅠㅠ 정보 부탁드려요.
불닭킹

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6달 전

식단

남자 식단 이게 맞을까요?
제 스펙은 179cm에 85kg입니다. 어제부터 새로운 식단과 운동을 시작했습니다. 식단은 아래와 같고, 운동은 매일 5km 이상 달리기와 매트 운동을 포함해 약 1시간 30분 정도 진행하고 있습니다.

아침:
- 서리태 두유 135kcal (탄수화물 10g / 단백질 12g / 지방 5g)

점심:
- 구운 계란 55kcal (탄수화물 1g / 단백질 6g / 지방 3.5g)
- 닭가슴살 115kcal (탄수화물 1g / 단백질 24g / 지방 1.6g)
- 오리엔탈 소스 19kcal (탄수화물 4.5g / 단백질 0.3g / 지방 0g)
- 통밀 식빵 112kcal (탄수화물 18.1g / 단백질 3.2g / 지방 2.8g)
- 피넛버터 107kcal (탄수화물 3.4g / 단백질 3.9g / 지방 9g)
- 채소 믹스 34kcal (탄수화물 3.7g / 단백질 2.1g / 지방 0.6g)

운동 전 쉐이크:
- 저지방 우유 95kcal (탄수화물 9.2g / 단백질 6g / 지방 4g)
- 바나나 85kcal (탄수화물 21.6g / 단백질 1g / 지방 0.4g)

운동 후 저녁:
- 올리브 오일 115kcal (탄수화물 0g / 단백질 0g / 지방 13g)
- 계란 볶음 90kcal (탄수화물 0g / 단백질 6g / 지방 6.4g)
- 닭가슴살 115kcal (탄수화물 1g / 단백질 24g / 지방 1.6g)
- 밥 130kcal (탄수화물 28g / 단백질 2.7g / 지방 0.3g)

총 섭취량은 약 1,200kcal로, 탄수화물 100g, 단백질 90g, 지방 48g입니다. 5월이 되기 전에 체중을 70kg으로 만드는 것이 목표인데, 이게 가능할까요? 오늘 몸무게를 측정해 보니 82kg이 나오네요. 식단을 조정해야 할지 다양한 조언 부탁드립니다.
깜빡이계획적인귀여움

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6달 전