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식단

저당 오곡미 드셔보신분 계세요?
잡곡을 여러 가지 섞는 것이 귀찮아서, 코스트코에서 저당 오곡미를 발견하고 구매해 보려고 합니다. 혹시 드셔본 분 계신가요? 괜찮은 제품인지 궁금합니다.
이직전문가

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5달 전

식단

abc주스 시중에서 파는거 추천 해주실만한거 있을까요??
단쉐를 거의 다 먹어가고 있는데, abc주스와 삶은 계란으로 바꿔보려고 합니다. 여러 가지를 찾아봤는데 이롬, 라이틀리, 아침에주스 등 여러 제품이 있더군요. 그런데 성분이 거의 비슷한 것 같아요. 추천할 만한 제품이 있을까요? 직접 만들어 먹는 건 시간도 없고 귀찮아서 패스합니다.
심쿵고냥이

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5달 전

식단

삼겹살 드시고 다이어트 하신 분 계세요???
닭고기를 별로 좋아하지 않고, 소고기는 가격이 부담스러워서 삼겹살로 단백질을 대신 섭취해도 괜찮을지 궁금합니다.
카페인중독이불킥

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5달 전

식단

저녁 샌드위치 어때요?
로만밀 통밀빵 두 조각에 치즈 한 장과 상추 두 장, 그리고 반크리스피너겟 두 개와 당근라페를 넣어 샌드위치를 만들어 점심으로 먹었어요. 칼로리는 어떤가요? 저녁에도 똑같이 먹는 게 좋을까요, 아니면 저녁에는 콩담백면에 양배추, 양파, 닭가슴살을 넣고 오리엔탈 소스를 뿌려 먹는 게 더 나을까요?
오늘뭐먹지

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5달 전

식단

스위치온 다이어트 라떼 먹어도 되지요?
스위치온 다이어트 8일차부터는 블랙커피 한 잔과 우유 1-2 잔이 허용된다고 하네요. 그럼 카페라떼도 괜찮은 건가요? (에스프레소와 우유 한 잔으로 만들어서요.)
포도꿈맛시루떡

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5달 전

식단

다이어트하면서 식단을 하면 늘 근육만 빠져요..
저는 40대 초반입니다. 40대가 지나면서 다이어트를 하려고 식단을 조절하면 항상 근육이 빠지는 것 같아요. 현재 저의 식단은 아침과 점심으로 현미, 잡곡, 귀리로 만든 밥 반 공기, 계란 스크램블 2개, 된장찌개 건더기 위주, 그리고 약간의 밑반찬으로 구성되어 있습니다. 저녁에는 양배추 한 줌, 당근 반 개를 채 썰어 계란 2개와 잡곡밥 1/3 공기를 넣어 김밥을 만들어 먹습니다. 간식으로는 아메리카노 한두 잔과 생당근 또는 사과를 섭취하고 있습니다.

그런데 평소에는 잡곡밥 한 그릇에 여러 반찬을 곁들여 먹고, 저녁에는 소맥 3~4잔과 함께 제육볶음, 회, 보쌈, 치킨 등을 즐깁니다. 간식으로는 과일, 믹스 커피, 과자 한두 봉지를 먹곤 합니다.

식단을 시작하기 전에는 체중 변화가 전혀 없었는데, 식단을 시작한 후에는 체중이 줄어들긴 하지만 체지방은 변화가 없고 근육만 계속 빠지는 상황입니다.

5개월 전 PT를 받으며 식단을 조절했을 때는 몸무게에 변화가 없었고, 강도 높은 운동으로 인해 몸에 무리가 가서 이명이 생기고 감기에 자주 걸리는 등 일상이 힘들어 PT를 중단했습니다. 그 당시에도 몸무게 변화는 없었습니다.

결국 운동 없이 식단만 조절하면 근육이 빠지고, 술이나 간식을 자유롭게 먹으면 체중 유지가 되는 반면, 운동과 식단을 병행하면 하루가 멀다 하고 아프게 되는 상황입니다. 저는 도대체 무엇이 문제인지 모르겠습니다.

현재 제 식단은 제가 할 수 있는 최선이며, 더 줄이는 것은 제 나이에 무리일 것 같고, 저에게는 꽤 클린한 식단이라고 느껴집니다. 더 줄여서 체중을 빼는 것은 힘들 것 같습니다. 제가 어떤 문제가 있는 걸까요?
보라포로

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5달 전

식단

간헐적단식중인데 귱금한거있어용
16:8 방식으로 식사를 하고 있습니다. 아침을 거르고 점심과 저녁만 먹고 있는데, 저녁에 배가 고프지 않을 경우 점심만 먹어도 괜찮을까요? 요요현상이 염려되니 조금이라도 먹는 게 더 나을까요?ㅠ 오늘은 생리 중이라 배가 부풀어 올라서 하루 종일 배가 든든하네요.
요뎡삐약삐약

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5달 전

식단

점심에 간단하게 드시는 분들은 퇴근후에 일반식 식사 하시나요??
점심으로 샐러드(양상추, 방토 7개, 삶은 계란 1개, 더단백 1개, 아몬드 10개)를 이렇게 먹고 있어요. 저처럼 점심에 간단한 샐러드로 식사를 대신하는 분들은 저녁에는 일반식을 드시나요? 아니면 저녁에도 이렇게 간단하게 드시나요?
하늘계획적인귀여움

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5달 전

식단

저녁에 운동하시는분들
저녁 6시 이후에 헬스장에 가서 운동하는 분들은 저녁식사를 언제 하시나요?
저는 집에 가면 8시 반이나 9시가 되어서 저녁을 운동 가기 2시 전에 먹어야 할까 고민이네요ㅜㅜ
카론파도

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5달 전

식단

본죽 단호박죽vs서브웨이 로스트치킨
본죽의 단호박죽을 두 개로 나누어 포장한 후 한 팩을 먹는 것과 서브웨이의 로스트 치킨을 위트 빵에 절임류를 제외하고 스윗 칠리 렌치 소스를 넣어 먹는 것 중 무엇이 더 살이 덜 찔까요? 내일 점심으로 두 가지 중에서 고민이 많습니다!
쭈글미수락

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5달 전