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운동

저녁운동 후 식사 어떻게 하죠?
다음 주에 필라테스를 다시 등록할 예정이에요. 월요일 저녁 8시에 수업을 듣기로 했는데, 5시쯤 간단한 저녁을 먹고 8시에 필라테스에 가면 9시 이후에 수업이 끝날 거예요. 운동하고 나서 배가 고프면 닭가슴살을 먹을까요, 아니면 단백질 쉐이크를 마실까요?
토끼당근

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1달 전

운동

6/24(화) 두끼, 필라테스
6월 24일(화), 두끼와 필라테스

점심: 일반식 (쌀밥, 김치콩나물국, 수육, 김치, 고추장아찌, 어묵, 무생채, 새우젓, 상추)
수육이 정말 맛있어요!
고추와 어묵은 조금 남겼습니다.

저녁: 필라테스 수업 전에 간단히 먹은 저녁
베노프 초콜릿맛 단백질쉐이크와 바나나
베노프 맛이 좋네요.

간식: 필라테스 전에 민트티를 마셨어요.

필라테스 3회차 수업을 마치고 하루를 마무리합니다!
북스딱스커피

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1달 전

식단

제대로 된 다이어트는?
친구가 많이 살이 빠져서 큰 옷을 보내준다고 해서 받았는데, 이 정도면 맞겠지 하고 입어봤더니 완전 좌절이네요… 아하하하하하. 나간 멘탈이 돌아오길 부르고 있습니다… 제가 20년 동안 밴딩 바지만 입어서 사이즈를 몰랐더니 이렇게 큰일이 나버렸어요. 아하하하하하하. 제대로 된 다이어트를 해본 적이 없어서 올해 안에 꼭 두 자리 사이즈로 가겠다는 목표를 세우고 질문 드립니다. 다이어트를 꾸준히 하신 분들이나 성공하신 분들께 여쭤보고 싶어요~~~~ 저탄수화물이 좋다는 건 잘 알고 있지만, 그게 마음처럼 쉽지 않은 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 하루 1200 칼로리로 제한하고 싶은데, 어떤 식단이 좋을까요? 운동은 실내 사이클을 20~30분 꾸준히 하고 있습니다. 허리 협착증과 관절염으로 더 이상 무리는 할 수 없으니까요. 단백질을 많이 섭취하는 것이 좋다고 들어서… 밀가루와 탄산음료 금지도 알고 있고, 식단에 대해 더 알고 싶어요 ㅎㅎ
무전기커피

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1달 전

식단

식단으로 활용하기 좋은 가성비빵 추천 부탁 드려요
10년 넘게 통밀빵 100%를 고집해왔는데, 요즘 빵값이 너무 올라서 과연 큰 차이가 있을까 싶네요.

쿠팡이나 마트에서 쉽게 구입할 수 있는 가성비 좋은 식사빵 추천 부탁드립니다.
섹시교장

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1달 전

식단

디톡스로 팥물 드셔보신 분~
팥물 디톡스를 시도해본 분 있으신가요?
꿀팁이나 추천할 만한 팥물, 그리고 경험담을 공유해주시면 좋겠어요. 요즘 물을 많이 마시는 게 힘들어서 맛있게 즐길 수 있는 걸로 해보려 합니다.
꿈맛시루떡커피

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1달 전

식단

아침식단
아침으로 단백질 쉐이크와 단호박 100g을 먹어도 괜찮을까요? 단백질 쉐이크만 먹다 보니 배가 고파서 군것질이 더 생각나는 것 같아요 ㅠㅠ
레이디와르르

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2달 전

기타

점심을 사먹어야하는데 단백질위주 음식 뭐가있을까오?
어떤 선택이 더 나을까요?
요뎡삐약삐약

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2달 전

식단

바빠서 그런데 점심 다이어트 도시락 어떤걸로 하세요?
매일 점심을 사 먹거나 пропускаю, 그래서 체중이 늘어나는 것 같아요ㅠㅠ. 그래서 도시락을 싸보려고 해요. 매일 아침 준비하기는 힘든데, 주말에 미리 만들 수 있는 간단한 도시락 레시피가 있을까요?
냐옹두목

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2달 전

식단

닭가슴살.. 이제 질려요ㅠㅠ 새롭고 맛있는 레시피 없나요?
매일 같은 식단을 반복하는 게 너무 힘드네요 ㅋㅋ
닭가슴살과 고구마는 이제 지겹습니다...
혹시 맛있게 즐길 수 있는 특별한 다이어트 레시피가 있다면 공유해 주세요!
흔들어총각

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2달 전

기타

식욕억제약없이..
식욕 억제제 없이 다이어트를 할 수 있을까요? 현재 118kg에서 114kg까지 감량은 했지만, 초고도 비만이라서 약물의 도움을 받는 것도 좋을 것 같네요.
녀석금비

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2달 전