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식단

추어탕 먹으러 갑니다
돈까스 회덮밥과 막국수를 먹고 싶지만, 혼자서 먹는 것이 아니라 엄마와 함께 가기 때문에 조금 망설여진다.
뵤뵤뵤뵤뵤

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20일 전

다이어트

공복문제
"어떻게 하면 공복을 효과적으로 유지할 수 있을까요?"
회원 여러분의 조언을 부탁드립니다.

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토끼당근

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20일 전

다이어트

한약으로 진짜 살 빠지나요??
식단 관리와 운동을 열심히 하고 있지만, 왜 이렇게 살이 빠지지 않는지 고민이네요. 주변에 한약으로 다이어트에 성공한 지인도 있어서 관심이 생깁니다. 한약을 드셔본 분들은 몇 kg까지 감량하셨나요?ㅠ 대전 지역에 괜찮은 한의원 추천해주시면 감사하겠습니다.
종간나모범수

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20일 전

다이어트

다이어트를 하기 위한 최후의 수단은 무엇이라고 생각하세요?
매번 실패하니 정말 위고비를 고려하고 있어요. 하지만 가격과 부작용이 걱정되네요ㅜㅜㅋㅋ 위험하지 않은 방법 중에서 어떤 것이 최후의 수단이 될 수 있을까요?
총각세무사무소

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20일 전

다이어트

한약 다이어트의 효과는 확실!!
안녕하세요😊

남편이 다이어트 한약을 복용한 지 벌써 5주가 지났네요. 처음 시작할 때는 잘해낼 수 있을지 걱정이 되었지만, 지금은 약 복용이 일상의 한 부분처럼 자연스럽게 자리 잡았습니다.

처음 남편의 체중은 108kg이었는데, 현재는 96kg까지 줄어들었습니다👏 무려 12kg이 감량된 거죠.

지난주에는 생일과 외식이 많아 체중 변화가 잠시 주춤했지만, 눈으로 보아도 복부와 옆구리 라인이 확실히 줄어든 것이 보입니다. 무엇보다 몸이 한층 가벼워지고 움직이기가 훨씬 편해졌다고 자주 이야기해요.

회사에서 찍은 사진에서도 예전보다 배가 들어가 있어 옷맵시가 많이 달라진 게 눈에 띄었습니다. “꾸준히 하면 달라진다”는 걸 직접 느끼게 되어 뿌듯한 마음이 들었습니다.

가장 중요한 식단에 대해 말씀드리자면, 남편이 복용하면서 먹었던 음식들입니다. 외식도 있었지만 최대한 양을 조절하고 가벼운 메뉴를 선택하려고 노력했습니다.
• 매콤한 생선조림 + 수육과 김치, 쌈채소
• 방울토마토 + 김 + 가벼운 보조제
• 뷔페에서 연어, 샐러드, 고기류 위주
• 치즈 돈까스 (외식 메뉴)
• 닭가슴살 샐러드 + 계란 + 김 + 닭가슴살 스낵
• 달걀 지단이 가득 들어간 김밥
• 연어 포케 샐러드

완벽하게 다이어트 식단만 지킨 것은 아니지만, 한약 덕분인지 외식이 많은 주간에도 감량이 계속되었습니다. “먹으면서도 할 수 있다”는 점이 가장 큰 장점인 것 같아요.

남편의 복용 후기에 따르면, 처음에는 목 넘김이 조금 어색했지만 지금은 전혀 불편하지 않다고 합니다. 3번 약으로 넘어가면서 입마름이 조금 느껴지긴 했지만 생활에 지장이 있을 정도는 아니라고 하네요. 초반 며칠은 잠이 잘 오지 않는 느낌이 있었지만 금방 괜찮아졌고, 무엇보다 몸이 가벼워지고 복부와 옆라인이 줄어드는 것이 눈에 띄게 보입니다(저도 그렇게 느껴요!!). 남편이 “이제는 억지로 챙겨 먹는 게 아니라 내 삶의 일부가 된 것 같다”라고 말하는 걸 듣고 마음이 뭉클해졌어요.

✔️ 5주 만에 12kg 감량 (108kg → 96kg)
✔️ 무리 없이, 자연스럽게
✔️ 외식도 즐기면서
✔️ 그래도 변화를 만들어가는 꾸준함

한약 복용이 남편의 생활 속에 스며들면서 “다이어트 = 힘들다”라는 생각보다 “조금씩 달라지고 있다”는 자신감이 자리 잡고 있습니다. 앞으로도 작은 습관들이 모여 더 큰 변화를 이룰 수 있도록 꾸준히 기록하며 응원할 계획입니다💪✨

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민트맛추위

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20일 전

영양제

요즘 컨디션이 별로라 영양 보충 고민이에요
최근에 몸이 자꾸 피곤하고 힘이 없어서 병원에 갔더니 영양 불균형이라고 하더군요. 평소에 밥은 잘 챙겨 먹는다고 생각했지만, 비타민이나 미네랄 같은 필수 영양소가 부족하다고 하네요. 멀티비타민도 시도해봤지만, 잘 챙겨 먹기가 어렵고 흡수도 잘 되지 않는 것 같아요. 혹시 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법 아시는 분 계신가요?ㅠ
쿠키볶음밥

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20일 전

다이어트

이백예순째날
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보라포로

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20일 전

다이어트

체지방 진짜 어찌 빼나요…
사실 체지방률이 항상 높은 편이었던 것 같아요. 마른 비만으로 배가 조금 튀어나오긴 했지만, 일상생활에는 큰 지장이 없었거든요. 그런데 이제 체지방률이 거의 35%를 넘으니 정말 이건 아니다 싶네요, 하하. 체지방을 어떻게 줄일 수 있을까요? ㅠㅠ
달그락유실물센터

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20일 전

다이어트

오늘 점심메뉴는 모이신가요?
추천 좀 해주세요 >_<

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쫑긋밥비

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20일 전

기타

붓기차 정말 효과있나요?
하루 종일 사무실에 앉아 있다 보니 종아리가 부풀어 오르네요 ㅠㅠ 혹시 붓기 차를 사용해본 분 있으신가요?
민트맛추위

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20일 전