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운동

실내자전거탈때~~ 신발 신으시나요~??
요즘 운동화를 신다 보니 답답함을 느끼고 발이 미끄러지는 것 같아서 발에 힘을 주게 되더군요. 이로 인해 무릎에 부담이 가는 것 같아서 운동화 외에 다른 대안이 있을까요?
먼냥별

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21일 전

다이어트

25.09.16.화. 오늘의 식단과 운동
냠냠 토스트 정말 맛있어!

홍어도 냠냠 맛있다~~

뮤직킥복싱 1시간
뵤뵤뵤뵤뵤

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21일 전

다이어트

팔살이랑 전체 라인이 확 달라졌어요
팔뚝살 때문에 반팔을 입는 게 항상 스트레스였는데, 이번에 패키지 프로그램으로 진행해봤어요. 다이어트 약을 6주간 처방받으면서 폭식을 줄이고, 팔을 빼주는 주사로 팔 라인을 확실히 잡아줬어요. 여기에 온다리프팅까지 추가하니까 전체적인 탄력이 확 달라지더라구요. 팔살이 빠지면서 티셔츠 핏이 눈에 띄게 변화하는 게 신기했어요.

약으로 식습관이 개선되고, 주사와 리프팅으로 라인도 완성되니 효과가 두 배로 느껴져요. 아이와 놀아줄 때 팔이 가벼워지고 체중계 숫자도 줄어드니 자신감이 확 올라왔어요. 이번 여름은 반팔에 대한 걱정 없이 즐길 수 있을 것 같아요ㅎㅎ
총각커피

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21일 전

다이어트

저 기분좋아요. 2년전에 봤던 미국업체분 방문하셨는데 저보고 몰라볼뻔했대요
작년 이래로 약 17kg 정도 체중이 줄었어요, 정말 기분이 좋습니다! 헤헷 ㅋㅋㅋ
엠씨츄잉껌

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21일 전

다이어트

다이어트 3키로가 제일힘들어요
마지막 3킬로그램!! 왜 이렇게 잘 줄어들지 않는 건지 모르겠어요 원;
흔들어총각

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21일 전

영양제

위*비 맞아보신분! 효과가 그렇게 좋다던데
속이 많이 불편해지나요?

효과가 그렇게 좋다고 하던데…
깜빡이계획적인귀여움

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21일 전

식단

불고기와퍼주니어?서브웨이?
서브웨이를 먹으려다가 배가 고프지 않아서 불고기와퍼 주니어와 아아를 마셨습니다. 칼로리는 서브웨이가 더 높을 것이라고 생각했는데, 소스를 넣고 여러 가지를 추가하니 햄버거가 크기에 비해 훨씬 많더라고요.
뿅먼냥

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21일 전

다이어트

고도비만 다이어트 식단 이대로 괜찮을까요?
기초대사량은 1,631칼로리입니다.
총 일일 에너지 소비(TDEE)는 2,144칼로리입니다.

아침 식사는 요거트, 바나나 1개, 삶은 계란 1개, 그리고 닭가슴살 소시지 1개로 구성되어 있습니다.
점심은 다이어트 도시락 1개와 닭가슴살 소시지 1개를 먹습니다.
저녁 역시 요거트, 바나나 1개, 삶은 계란 1개로 이루어져 있습니다.

이 식단의 총 칼로리는 대략 1,090칼로리입니다.

운동은 무릎 상태가 좋지 않아 실내 자전거를 타고 있는데, 매일 30분 정도 타려고 노력하고 있습니다.
채소를 먹으려 해도 매번 헛구역질이 올라와서 결국 바나나로 대체하고 있습니다ㅠㅠ

현재 다이어트를 시작한 지 4일째이며, 2kg가 빠졌습니다.
TDEE 계산기를 보니, 빠른 감량을 위해서는 1,100칼로리 정도 섭취하면 좋다고 하더군요. 그래서 이 정도 식단을 유지하려고 하는데, 기초대사량보다 식단 칼로리가 낮아서 요요가 올까 걱정입니다.

이 정도 식단으로 괜찮을까요? 아니면 수정해야 할 부분이 있을까요?
인질제일싫어

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21일 전

다이어트

고도비만 남자 식단 도움 부탁합니다..!
저는 1995년생 남성입니다. 현재 키는 172cm이고, 몸무게는 106kg에서 1주일이 지난 지금 103kg로 줄었습니다. 고도비만인 저는 조금만 움직여도 체중이 빠진다는 사실을 잘 알고 있습니다. 다이어트를 처음 시작하는 만큼 요요현상은 고려하지 않고, 극단적인 방법으로 체중 감량을 시도하고자 합니다. 4주 이내에 90kg까지 줄이는 것이 목표지만, 그 목표가 비현실적이라는 점도 인지하고 있습니다. 그래서 가능한 한 건강을 생각하지 않고 체중을 줄이고 싶습니다.
현재 16:8 간헐적 단식을 시행 중이며, 단백질을 최대한 섭취해야 한다는 정보를 바탕으로 식사가 가능한 8시간 동안 하루 100g에서 120g의 단백질을 섭취하려고 합니다. 단백질 쉐이크를 포함해 노력하고 있으며, 지방과 탄수화물 섭취량은 상대적으로 적은 편입니다.
현재 탄수화물은 약 30~40g, 지방은 50~60g 정도 섭취하고 있는데, 식사량을 어떻게 조절해야 할지 감이 잡히지 않아 질문드립니다. 어떤 음식을 어떻게 섭취해야 할지 조언 부탁드립니다.
저는 경험자와 전문가의 도움을 받고 싶습니다. 운동은 하루에 유산소를 30분에서 40분 정도 하고 있습니다. 균형 잡힌 건강한 다이어트가 아닌 어느 정도 몸에 무리가 가더라도 괜찮습니다. 의지는 확고합니다. 당뇨가 있어 의사와 상담한 결과, 일단 시도해보라는 조언을 받았습니다. 만약 몸에 무리가 온다면 그때 병원을 방문할 예정입니다. 그러니 극단적인 조언 부탁드립니다!
여행중독

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21일 전

기타

그날일때 운동 하시나요?
오늘이 이틀째라서 고민이 되네요…
퐁당아가가가각

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22일 전