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다이어트

단백질을 채울려면 뭘 먹으면 좋을까요?
식사가 적어서 기초대사량이 낮아져서 체중이 줄지 않는 것 같아요. 단백질을 보충하면 괜찮다고 하는데, 쉐이크를 먹는 게 좋을까요? 맛있는 쉐이크 가게 추천해 주세요.
인질헐레벌떡

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27일 전

식단

야채 맛있게 먹는 방법 추천 부탁드려요~~
아들이 다이어트를 시작하면서 요즘 야채를 많이 먹으려 하고 있어요. 원래 야채를 잘 먹지 않던 아이여서 치킨집의 양배추 샐러드나 오리엔탈 드레싱 같은 것만 먹다가 이제는 질린다고 하네요. 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있을까요? 드레싱이나 요리 아이디어를 많이 추천해 주시면 좋겠어요.
마요네즈켄시메이

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29일 전

식단

야채 맛있게 먹는 방법 추천 부탁드려요~~
아들이 다이어트를 시작하면서 최근에 야채를 많이 먹으려고 노력하고 있어요. 원래는 야채를 잘 안 먹고 편식하던 아이여서 치킨집의 양배추 샐러드와 오리엔탈 드레싱 같은 것만 먹다가 이제는 지루하다고 하네요. 맛있게 야채를 먹을 방법이 있을까요? 드레싱과 요리를 다양하게 추천해 주세요.
크봉이펑펑이

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29일 전

다이어트

어떻게해야 잘빠지는걸까요
현재 헬스 3주차에 접어들었습니다. 약 2kg 정도 빠진 것 같아요. 아침에는 쉐이크와 계란 2개를 먹고, 점심은 회사 식당에서 일반식을 먹습니다. 저녁은 처음에는 먹지 않았지만 요즘은 현미밥으로 대체하거나 일반식을 먹고 있습니다. 아침에는 근력 운동과 유산소 운동을 1시간씩 하고, 저녁에도 같은 방식으로 1시간 운동했었는데, 최근에는 아침에 유산소 운동만 50분에서 1시간 정도 하고 저녁에는 유산소 운동만 1시간 하고 있습니다. 살이 빠지고 있는지 잘 모르겠고, 힘들어요. 주말에는 점심에 외식도 하지만 그럼에도 불구하고 운동은 열심히 하고 있는데, 과연 잘 빠지고 있는지도 의문이네요. 도움이 필요해요.
펑펑이달그락

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29일 전

다이어트

어떻게해야 잘빠지는걸까요
현재 헬스 3주차에 접어들었습니다. 체중이 약 2kg 정도 줄어든 것 같아요. 아침에는 쉐이크와 계란 2개를 먹고, 점심은 회사 식당의 일반식을 섭취합니다. 저녁은 처음에는 먹지 않았지만 요즘은 현미밥이나 일반식으로 대체하고 있습니다. 아침에는 근력 운동과 유산소 운동을 1시간씩 했는데, 최근에는 아침에 유산소 운동을 50분에서 1시간 정도 하고 저녁에는 유산소 운동만 1시간 하고 있습니다. 살이 빠지는지 잘 모르겠고 힘든 상황입니다. 주말에는 외식을 하면서 점심을 먹었지만 운동은 열심히 했습니다. 과연 잘 빠지고 있는 건지 의문이 드네요. 도와주세요!
펑봉금이

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29일 전

식단

식단 한번 봐주세요 !
아침에는 계란 1개와 사과 반 개를 먹고, 점심에는 현미콜리플라워밥 반 공기, 로메인, 치커리, 닭가슴살 또는 닭다리살, 그리고 포케소스(스리라차, 참기름, 알룰로스)를 섭취합니다. 간식으로는 단백질 쉐이크나 그릭 요거트, 블루베리를 선택하고, 저녁에는 닭가슴살, 샐러드, 방울토마토 또는 단백질 쉐이크를 먹으려고 합니다. 이런 식단이 괜찮은지 궁금합니다.
공아몬드쿠키

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29일 전

식단

식단 한번 봐주세요 !
아침: 계란 1개와 사과 반 개로 시작합니다.
점심: 현미 콜리플라워밥 반 공기, 로메인, 치커리, 닭가슴살 또는 닭다리살, 그리고 포케 소스(스리라차, 참기름, 알룰로스)를 곁들입니다.
간식: 단백질 쉐이크 또는 그릭 요거트와 블루베리를 먹습니다.
저녁: 닭가슴살, 샐러드, 방울토마토 또는 단백질 쉐이크로 마무리합니다.

이렇게 식사 계획을 세우고 있는데 괜찮은지 궁금합니다.
퐁당뱃길따라이백리

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29일 전

식단

식단 질문
현재 제가 식단을 조절하고 있는데요, 닭가슴살, 작은 공기의 현미밥, 오이, 파프리카, 연두부, 요플레를 먹고 있어요. 저녁에는 현미밥 대신 고구마를 섭취하고요. 그런데 혹시 닭가슴살 대신에 작은 공기의 현미밥과 생선, 두부, 오이, 파프리카, 계란 흰자를 먹어도 괜찮을까요? 닭가슴살에 어느 정도 적응은 했지만, 다른 음식을 먹고 싶어서요. 꼭 닭가슴살을 계속 먹어야 하는 건가요?
삐약삐약꿈맛시루떡

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29일 전

식단

식단 질문
현재 다이어트를 하고 있는데, 식사는 닭가슴살과 작은 공기의 현미밥, 오이, 파프리카, 연두부, 요플레로 구성하고 있어요. 저녁은 현미밥 대신 고구마를 먹고요. 그런데 닭가슴살을 빼고 작은 공기의 현미밥에 생선, 두부, 오이, 파프리카, 계란 흰자를 섞어 먹어도 괜찮을까요? 닭가슴살에 어느 정도 적응은 했지만, 조금 다른 음식을 시도해보고 싶어요. 꼭 닭가슴살을 먹어야 하나요?
공아몬드쿠키

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29일 전

다이어트

종아리 살
종아리 살을 어떻게 제거할 수 있을까요?
종아리 보톡스를 시도해봤지만 원장님께서도 근육이 부족해서 효과가 없을 것이라고 말씀하셨고, 실제로 전혀 효과를 느끼지 못했어요. ^^ 혹시 종아리 마사지기를 사용하면 부종이 좀 나아질까요? ㅠㅠ
무전기뇌

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1달 전