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식단

다이어트 식단 개선사항 확인 부탁드립니다. (30대 남자)
아침:
- 오트밀 30g
- 무가당 두유 190ml
- 치아시드 5g
- 하루견과 20g
- 식물성 단백질 파우더 20g
- 블루베리 50g
→ 총 480 Kcal

점심: 회사 일반식 (700 kcal 정도로 조절하려고 노력 중)

저녁:
- 닭가슴살 스테이크 1개
- 코스트코 야채믹스 150g (버진 올리브오일 반 큰술 + 약간의 마늘가루)
- 무가당 두유 190ml
- 고구마 큐브 100g
→ 총 530 Kcal

이 정도의 식사를 하고 있으며, 하루에 1시간 정도 운동하려고 하고 있습니다.
하지만 쉽게 살이 빠지지는 않네요. 눈으로 보는 체형은 점점 좋아지고 있습니다.
어떤 문제가 있을까요? 식단은 챗GPT 프로로 구성해봤습니다. (하루 단백질 섭취량 약 100g)
대충살다간다

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2달 전

식단

Q. 식단은 어떻게 해야하는지 궁금합니다.
피하는 것이 좋은 음식:

먹어도 무방한 음식:

Q. 치팅 데이는 한 달에 한 번이 좋을까요? 아니면 몇 주에 한 번이 적당할까요?
커피삐끗

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2달 전

기타

요새 식욕이 엄청나네요ㄷㄷ
여름이 다가오면 늘 그렇듯이, 먹어도 배가 고프고 간식이 자꾸 생각나네요. 아, 정말 힘든 계절인 것 같아요ㅋㅋ
밤새펑

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2달 전

식단

일주일에 한번정도는 치킨먹어도 될까요..?
현재 다이어트를 하고 있지만 치킨이 너무 먹고 싶어요.
공아몬드쿠키

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3달 전

기타

먹고 싶은게 있으면 참고 견디시나요 아니면 낼 아침에 먹나요?
하... 대자연이 와서 너무 달콤하고 매운 음식이 땡겨요.
매운 떡볶이도 먹고 싶고, 크림빵도 너무 먹고 싶어요...
내일 아침에 크림빵 사러 달려갈 것 같아요.
오늘 밤은 잘 참고 있어야겠죠?
내일 아침에 먹는 건 괜찮을까요? 너무 먹고 싶어서요 ㅜㅜ
강강섹시

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3달 전

식단

프로틴가루로 빵 만들려고 하는데요
프로틴 가루가 맛이 없어서 빵을 만들어 보려고 하는데, 아래 재료로 가능할까요?
버터와 베이킹 파우더는 없어요ㅠㅠ
프로틴 가루, 계란, 알룰로스, 두유, 무가당 코코아 파우더가 있습니다.
가나디방구지독해

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3달 전

식단

삼계탕 몇칼로리에요??
식당에서 제공하는 삼계탕 한 그릇의 칼로리는 얼마나 될까요? 국물까지 모두 먹으면 몇 칼로리가 될지 궁금한데, 비비고 같은 레토르트 제품은 대략 900칼로리 정도인 것 같더라구요. 비슷한 수준일까요?
드르렁교장

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3달 전

기타

간헐적단식
시간을 주기적으로 지켜서 하는 것이 더 좋겠죠?
별시복

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3달 전

기타

잇메이트 크리스피 닭가슴살
어떻게 생각하시나요?
달려쥐돌이나빠

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3달 전

식단

다이어트 식단
철저하게 지키는 편인가요? 아니면 소식을 하면서 어느 정도 허용하시는 편인가요?
스나이퍼수락

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3달 전