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식단

식판샷💜💜
오늘은 정말 만족스러웠어요!
먼저 신선한 오이를 다 먹었고요, 오이 냉국에 들어 있는 미역도 먼저 건져서 맛있게 먹었습니다.
그 후에는 밥과 함께 담아놓은 반찬들도 모두 먹었어요!
15분 정도 여유가 생겨서 모자와 양산을 쓰고 밖에서 산책도 다녀왔답니다.
남은 오후도 힘내시고, 폭염 속에서도 항상 행복하세요!
왕밤빵됴르륵

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23일 전

기타

식 전 애사비는 필수 😁
식사 전에 애사비는 꼭 필요해요! ㅎㅎ 이건 약간 애사비의 맛이 느껴지긴 하지만, 그래도 단맛 없이 깔끔해요! 신맛 같은 건 전혀 없어요!!!!ㅎㅎㅎ
포도꿈맛시루떡

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23일 전

식단

오늘1식
오늘은 간단한 과일 탕을 만들었어요. 블루베리에 수제 요거트와 스테비아, 석류 엑기스를 넣었답니다.
방토는 저만큼 넣었고, 견과류는 아몬드와 호두를 종이컵에 가득 담았어요.
저당 그래놀라가 어제 남은 게 있어서 담아보니 종이컵으로 2컵 반 정도 나왔네요.
단백질바는 5개 준비했고, 제로콜라는 2캔 마셨는데 맛있더라고요.
이렇게 먹다 보니 운동을 안 하면 안 되겠어요. ㅎㅎ
밤새펑

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23일 전

기타

여행은 먹는거
여행가서는 먹어도 먹어도 끝없이 들어가는거같아요
스나이퍼오예스

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23일 전

식단

점심은 오랜만에 찐만두🥟🥟(6)
닭가슴살에 푸라닭 청양마요소스를 찍어 먹으니 정말 맛있네요. 그런데 밤호박에 찍어 먹어도 맛이 좋더라고요. 간단히 먹는 것처럼 보였는데... 찐만두 두 개를 더 먹고 나니 왜 이렇게 맛있고 배가 부른지~~~ 점심을 든든하게 해결했습니다.
삐끗밥비

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23일 전

식단

호박계란부침 부쳤어요
호박과 계란만 넣고 부쳤어요. 오랜만에 만든 건데 맛있어 보이네요. 된장국이 다 끓으면 점심을 먹을 예정이에요.
피자빠라밤

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23일 전

운동

8기 2️⃣ 오늘도 만보 성공~
실내에서 걷는 것이 확실히 더 편안하네요 ㅋㅋ
햇볕 아래에서 걷는 것도 나쁘진 않지만, 돌아오면 너무 피곤해지더라고요.
에어컨 아래에서 운동해도 땀은 나더군요.
오늘도 만보 걷기 성공했어요!
먼냥총각

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23일 전

식단

맛있게 끓여져라~
된장찌개를 만들려고 했는데, 물을 잘못 조절해서 된장국이 되어버렸어요. 야채와 두부를 가득 넣고 끓이고 있어요. 맛있게 잘 끓어주길 바라요~
세무사무소스펀지밥

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23일 전

운동

자유기록 2일차
무더운 햇살 아래 운동을 마쳤습니다. 일상에서 걷는 걸음이 포함되어 있어 대략 만보 정도 운동한 것 같은데, 꽤 지치네요.
인간복숭아봉로롱

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23일 전

식단

자유기록8기 _ 2일차 수박다이어트 🍉
여름에 빠질 수 없는 과일, 수박~!
그래서 여름철에 수박 다이어트를 시도하는 분들이 많죠?
저도 여름 식단에 수박을 꼭 포함시켜요 🍉
수박 다이어트, 과연 효과가 있을까요?
수박은 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 중에도 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있다고 해요.
90% 이상이 수분으로 구성된 수박은 포만감을 주면서도 열량이 가벼워요. 하지만 당분이 높기 때문에 과도한 섭취는 피해야 하고, 식사 대체나 간식으로 적절히 조절해 먹는 것이 중요해요.
또한 수박 다이어트는 이뇨 작용, 피부 건강 개선, 운동 후 회복 도움, 항산화 작용 등 다양한 장점이 있답니다~
올여름 수박 다이어트로 맛있고 즐겁고 시원하게 다이어트해보세요~!!
밤새펑

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23일 전