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식단

운동 후에 삼겹살 괜찮나요??
저탄고지 식단을 따르고 있는데요, 운동을 하면서 소고기나 닭가슴살 대신 삼겹살을 먹어도 괜찮은지 궁금합니다. 만약 삼겹살의 지방 때문에 효과가 없다면, 삼겹살을 먹은 뒤 운동을 해야 할까요?
잠깐만폭발

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6달 전

식단

진미채나 황태채나 연근조림이나 우엉조림같은거 좋나요?
빈대나 녹두같은건두

















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자발적타의적

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6달 전

식단

서브웨이 다이어트식단
사무실 앞에 서브웨이가 있어서 자주 가게 되는데, 닭가슴살이 들어간 메뉴를 자주 먹다 보니 좀 질리는 느낌이에요. 살이 많이 찌지 않는 조합으로 추천해 주실 만한 것이 있는지 궁금합니다!
먼냥별

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6달 전

식단

소고기미역국 운동후에 먹어도될까요?
저녁으로 밥 없이 소고기 미역국을 먹어볼까 생각 중입니다.
저녁이라 식사 후에 운동하는 게 좋을 것 같은데, 그러면 사람들이 몰리기 시작할 것 같아서 운동을 먼저 하고 나서 식사를 할까 고민하고 있습니다.
그렇게 하면 살이 덜 빠지거나 오히려 찔 수도 있을까 봐 걱정이 되네요.
강강섹시

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6달 전

식단

식단 뺄 것 봐주세요!
아침: 따뜻한 라떼

점심: 따뜻한 라떼 또는 따뜻한 바닐라 라떼
닭가슴살 샐러드

저녁: 디카페인 아메리카노
잠봉뵈르 샌드위치(버터, 햄, 루꼴라, 마요네즈 소스)

💸 최대
잠깐만방구

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6달 전

식단

식단불면증
다이어트를 시작한 지 한 달이 되었는데, 식단과 운동 모두 잘 견디고 있어요. 하지만 탄수화물을 극도로 줄이니까 불면증이 심해졌어요. 잠을 잘 못 자는 게 제일 힘든 부분입니다. 원래도 수면이 좋지 않았는데, 이렇게 수면의 질이 더 나빠지니 정말 힘드네요 ㅠㅠ

트레이너님은 쌀밥 30G 정도의 탄수화물 섭취를 권하시는데, 그걸 먹어도 저에게는 전혀 도움이 안 되는 것 같아요. 탄수화물을 너무 좋아해서 그런가 봐요...

혹시 좋은 조언이나 팁이 있으신 분 계신가요? ㅠ
공아몬드쿠키

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6달 전

식단

여자 다이어트 정체기 식단 문의드립니다! +쉐이크 추천 문의
안녕하세요~!

여자 식단 비율에 대해 고민이 있어 문의드립니다!

2023년 동안 헬스와 식단을 통해 15kg을 감량했으며, 2024년에는 1kg의 변화 없이 체중을 유지하고 있습니다.

식단은 클린하게 먹고 있다고 생각하지만, 무엇이 문제인지 잘 모르겠습니다. 변화가 없어서 스트레스를 받고 있어요ㅜ

지적과 조언 많이 부탁드립니다.

현재 제 스펙은 – 168cm, 59kg, 골격근량 24kg, 체지방량 15kg, 체지방률 26%, 기초대사량 1350입니다.

눈으로 보기에는 처진 살들이 탄탄해지는 느낌이 있지만, 체지방량과 골격근량이 1kg 내로 줄었다 늘었다 하면서 1년 전과 변화가 없습니다.

운동은 주 3회 이상(유산소 30분 + 근력 1시간)을 꾸준히 해왔습니다. 문제는 식단인 것 같아요 (혹은 제 몸에 이상이 있을지도 모르겠네요;;)

1년간의 식단 루틴은 다음과 같습니다:
보물센터

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6달 전

기타

물 대신 차 될까요?
물이 들어가지 않는데 우롱차 티백을 넣어서 마셔도 괜찮을까요?
잠깐만폭발

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6달 전

식단

간헐적단식중인데, 레몬차 먹으면 단식 깨질가요??
현재 간헐적 단식을 하고 있습니다. 평소에는 둥글레차를 자주 마시는데, 이번에 레몬차를 사서 한 번 마셔보려 해요. 지금 향을 맡아보니 달콤한 향이 나는데, 레몬차가 간헐적 단식에 영향을 줄까요?
냐옹두목

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6달 전

영양제

애사비랑 클렌즈주스 같이 해도 되나요?
원래 애사비를 며칠 동안 복용하고 있었어요. 그런데 7일 동안 클렌즈 주스를 통해 디톡스를 하려고 해요~ (오클렌즈) 기존에 복용하던 애사비와 함께 먹어도 괜찮을까요? 아니면 클렌즈 기간 동안은 복용을 피해야 할까요?
쿠키볶음밥

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6달 전